Tips To deal With fall Allergies
Sharing is caring!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
For those who suffer from allergies, fall can be miserable. As nighttime temperatures begin to decline, ragweed begins to release its pollen. According to WebMD, 75 percent of those who are allergic to spring plants will also experience reactions to ragweed. even if there is no ragweed around your home, you can have an allergic reaction because the pollen from ragweed can travel hundreds of miles. In addition to ragweed allergies, sufferers may experience fall allergies due to mold and dust mites.
Fall Allergy Symptoms
The symptoms of fall allergies are similar to those of other seasonal allergies. When you come into contact with an allergen, your immune system releases histamine to counteract the allergen. This can cause a plethora of symptoms, including watery, swollen or red eyes (conjunctivitis), sneezing, rash, headache, runny or stuffy nose, itchy eyes, coughing, fatigue, congestion and dark circles under the eyes. These symptoms occur when the immune system overreacts to an allergen.
Reducing Your Exposure
The best way to avoid fall allergies is to avoid triggers. Unfortunately, it can be difficult. The following ideas can help you minimize your exposure to fall allergens.
Keeping your windows at home closed and using air conditioning
Use a high-efficiency filter and change it regularly to help eliminate allergens in your home
Use a dehumidifier to help keep indoor air dry
Use HEPA air purifiers to remove pollen particulates from the air
Vacuum and sweep your floors often to lessen exposure to allergens
Keep the windows in your car rolled up to minimize your exposure
Wear a pollen mask and use of sunglasses can help decrease your exposure to fall allergens
If you need to go outdoors, do so in the morning and keep track of pollen levels by checking out The national Allergy Bureau.
When you return indoors, take a shower and change your clothing to lessen exposure
Related 4 benefits of natural Light in the Home
Vitamins, Enzymes, Herbs and Flavonoids to help improve Allergy Symptoms
Vitamin C is a powerful antioxidant and antihistamine that supplies immune enhancing nutrients an allergy sufferer needs. Taking a daily dose of vitamin C can help decrease inflammation and nasal drainage.
Taking quercetin in conjunction with vitamin C can additionally enhance the effectiveness of vitamin C. Quercetin helps to stabilize the membranes of mast cells and prevents the release of histamine.
Bromelain consists of natural enzymes that can help minimize nasal swelling and thin mucus. It also enhances the body’s ability to absorb Quercetin.
MSM helps block the receptivity of histamines in the mucous membranes, which helps to stop inflammation, fluid build-up and swelling often experienced by allergy sufferers.
Stinging Nettle works as an effective antihistamine and helps lower inflammation caused by allergic rhinitis.
The amino acid N-Acetyl L-Cysteine helps to minimize the viscosity of mucus in an allergy sufferer.
These vitamins, minerals, herbs, flavonoids and amino acids can be combined to help build your body’s natural defense system, decrease swelling and inflammation in the nasal passages and supply support to allergy sufferers.
Foods That may increase Nasal Congestion and Mucus Production
Nasal congestion occurs when the blood vessels in the nasal tissues become inflamed. This often results in excess mucus production. There are a number of foods that can increase inflammation and cause additionally nasal congestion when you are suffering from allergies. check out these foods that must be avoided when you are suffering from fall allergies.
Dairy products – Dairy products consist of a mucus forming agent called casein. Casein is glue-like and can increase nasal congestion and mucus production in allergy sufferers.
Refined Sugars – Sugars can cause inflammation in the body. When this inflammation occurs, the body automatically produces a lot more mucus to counteract the inflammation.
Meats – Meats, especially red meats, can cause excess mucus production which can cause nasal congestion.
Tofu and Soy products – The products can increase mucus build-up and can overload the mucous membranes in the body.
Salt – too much salt can cause edema in the body, including the nasal passages.
Peanut Butter – Peanut butter is one of the most mucus forming foods. This can cause boosted congestion και πονοκεφάλους σε πάσχοντες από αλλεργίες.
Σχετική αποτελεσματική θεραπεία για λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης
Τρόφιμα που μειώνουν τη συμφόρηση
Γνωρίζατε ότι τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επηρεάσουν τις ρινικές αλλεργίες σας; Εάν επιδιώκετε να μειώσετε τη συμφόρηση φυσικά, ρίξτε μια ματιά στον ακόλουθο κατάλογο των τροφίμων για να μειώσετε την παραγωγή βλέννας και σας επιτρέπουν να αναπνέετε ευκολότερα. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των αλλεργιών σας.
Αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως σέλινο, μαρούλια, γογγύλια, kohlrabi, σπαράγγια, ραπανάκια, παπάγια και γογγύλια όχι μόνο βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά βοηθούν στη μείωση της παραγωγής βλέννας.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προσφέρουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση πολλών συμπτωμάτων αλλεργίας σας. Μεγάλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν κολοκύθα, λιπαρά ψάρια και φασόλια, όπως φασόλια auki, φασόλια νεφρών και φασόλια pinto.
Το Amaranth είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τους κόκκους που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία γλουτένης.
Το Wild Blue Alga είναι υψηλό σε πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτό το άλγα συμβάλλει στη βελτίωση της ασυλίας στους πάσχοντες από αλλεργίες
Το λευκό πιπέρι αποτελείται από καψαϊκίνη που βοηθά στη λεπτή βλέννα και μειώνει τη ρινική συμφόρηση στους πάσχοντες από αλλεργίες.
Το ξύδι, ειδικά το ξύδι μηλίτη μήλου είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξίνες από το σώμα. Εάν υποφέρετε από αλλεργίες και θέλετε να ελαχιστοποιήσετε φυσικά τη φλεγμονή στα ρινικά περάσματα, ελέγξτε τα οφέλη του ξιδιού μήλου μηλίτη.
Η Βαλεριανή ρίζα και το χαμομήλι χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν στην αϋπνία. Όταν κοιμάστε άσχημα, το σώμα σας δεν μπορεί να θεραπευτεί σωστά. Λαμβάνοντας μια ημερήσια δόση οποιουδήποτε από αυτά τα βότανα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ρινικών περασμάτων.
Το τοπικό μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε λιγότερο ευαίσθητοι στις γύρες που βρίσκονται στην περιοχή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για εκείνους που υποφέρουν από αλλεργίες πτώσης σε ragweed και άλλους τύπους γύρης που φυσικά εμφανίζονται το φθινόπωρο.
Τα αιθέρια έλαια, όπως το λεμόνι, το μέντα και η λεβάντα, βοηθούν να ξεδιπλώσουν τις κόλπων και να αποστραγγίσουν το λεμφικό σύστημα. Αυτά τα αιθέρια έλαια παρέχουν επίσης φυσικά αντιισταμινικά για να μειώσουν τα συμπτώματα των αλλεργιών πτώσης.
Σχετικοί φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το σπίτι σας με παράσιτα και σφάλματα
Κατά τη διάρκεια της πτώσης, υπάρχει μια πληθώρα αλλεργίας που προκαλεί γύρη, ακάρεα σκόνης και καλούπια. Η εκμάθηση πώς να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτά τα αλλεργιογόνα και πώς να φάτε για να μειώσετε τη ρινική συμφόρηση μπορεί να βοηθήσει να πέσει να γίνει πολύ πιο ανεκτό.
Για την Ελίζαμπεθ Μακμίλαν
Η Elizabeth McMillan, MS, CNS είναι πιστοποιημένος διατροφολόγος στο Rose Wellness Center στο Oakton της Βιρτζίνια. Δίνει μεγάλη έμφαση στη σχέση μεταξύ των επιλογών τροφίμων, του τρόπου ζωής και της ενοποιητικής ευεξίας. Η Elizabeth ειδικεύεται στον διαβήτη, τις ευαισθησίες των τροφίμων, την υγεία του γαστρεντερικού, την αυτοανοσία, τις ανισορροπίες των ορμονών σε άνδρες και γυναίκες και άλλες μεταβολικές επιπλοκές.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: Συμβουλές για την αντιμετώπιση των αλλεργιών πτώσης
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο